您的当前位置:首页 > 热点 > 吃粗粮,能减肥……是真是假?|谣言终结站 正文
时间:2024-09-21 20:24:11 来源:网络整理 编辑:热点
来源:健康中国 多学一个知识点 ——粗粮打成粉,血糖生成指数会变高 很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数GI)升高。低GI食物:GI≤55
来源:健康中国
多学一个知识点
——粗粮打成粉,吃粗粮血糖生成指数会变高
很多人喜欢把粗粮打成粉,假谣结站然后用水冲成糊喝,言终?北京市某某电气运营部觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站,这会让食物的言终血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。吃粗粮比如,假谣结站正常蒸煮的言终情况下,红豆的吃粗粮?北京市某某电气运营部GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,假谣结站GI则变成72,言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物,红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以,言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
出品:健康报·谣言终结站科普小组
审核:国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
编辑:范洪岩
韩国称朝鲜再次向韩放飞气球2024-09-21 19:39
又有多只基金大额赎回 部分A类份额也未幸免2024-09-21 19:36
孩子果然是未来……2024-09-21 19:28
成都2024中考分数线公布,如何更好填报志愿?这个小程序建议使用2024-09-21 19:11
轻松一刻:一晃12年了,今天我过生日!2024-09-21 18:48
太可惜了,江苏一考生物理、数学满分,外语仅86分,或与清北无缘2024-09-21 18:42
又有多只基金大额赎回 部分A类份额也未幸免2024-09-21 18:30
40人小班教学、博士带实验课……成都这所新派学校今年高一首招200人2024-09-21 18:11
北京:21日10时至10时23分,五环外区域将试鸣防空警报2024-09-21 17:55
危地马拉首都发生一起枪击事件 2人死亡2024-09-21 17:46
今明两天北京天气温和宜出行,中秋假期后雨又来2024-09-21 20:03
马斯克再领重磅任务:把国际空间站“拖”入太平洋2024-09-21 19:46
黎真主党称对以军多个基地及军营发动袭击2024-09-21 19:41
三大数论猜想:简单到初中生都懂,却难倒数学家2024-09-21 19:37
去哪儿:国庆出境游预订遍布144个国家 三线及以下城市居民订单量增长2.5倍2024-09-21 19:21
澳洲航空一航班因刹车系统问题紧急降落2024-09-21 18:59
且不论考得好不好,关键是志愿填得合不合适 | 津津乐教(67)2024-09-21 18:53
中新健康丨智能温控超高功率消融导管:为房颤手术提供安全新方案2024-09-21 18:44
收缴假币200余万元,北京警方联合相关省市打掉多个制假窝点2024-09-21 18:34
加大改革力度 确保人民群众从改革中获益2024-09-21 17:58